Polainas con peso ejercicios

Desde polainas.top queremos contarte lo que son las polainas con pesos y para qué se utilizan. Así mismo, te informamos de las prevenciones que debes tomar. Continúa leyendo.

Si quieres practicar ejercicios con polainas, puedes ver los mejores en nuestra entrada del blog: Ejercicios con polainas de peso o lastres

¿Qué son las polainas con peso?

Son un tipo de banda ancha con cargas de distinto peso que se colocan rodeando los tobillos con un cierre de velcro. Estas polainas se están extendiendo entre aquellas personas que, realizando un deporte con regularidad, quieren aumentar la intensidad y la eficacia del mismo. Su uso está indicado especialmente, para potenciar los ejercicios de rehabilitación después de haber sufrido una lesión muscular u ósea.

Con el uso de estas pesas, las piernas necesariamente realizan un esfuerzo mayor con el movimiento. Con ello se contribuye a acelerar el desarrollo de la musculatura del tren inferior y su recuperación, en su caso. Igualmente, añadir el peso de las polainas al del propio cuerpo aumenta la quema de calorías, por lo que si lo que buscas es adelgazar, te ayudarán a conseguirlo más rápidamente.

Algunas prevenciones sobre el uso de las tobilleras con peso

Los especialistas previenen acerca de las lesiones que puede producir un mal uso o la colocación de un peso excesivo al realizar ejercicios con estas polainas. Por un lado debes tener cuidado en la posición de la carga: cuanto más abajo en la pierna mejor, pero nunca oprimiendo el tobillo, máxime si en el movimiento a desarrollar, se debe conservar la movilidad de esta articulación, como sucede cuando corremos o simplemente cuando caminamos. Por otro, si decides utilizarlas, debes ir incorporando el peso poco a poco, a fin de no sobrecargar tus extremidades sin estar entrenadas. Caso contrario podrías provocarte daños en las articulaciones o los músculos.

No se recomienda cargarse con estos pesos para ejercicios aeróbicos, por el excesivo esfuerzo que puede suponer para tobillos y rodillas. También podrían dañarte con roturas o desgarros debido al exceso de tensión muscular. Después de leer todo esto habrás entendido que no es positivo abusar de este tipo de mecanismo. Debes plantearte darles un uso específico, puntual y prudente.

Por último informarte de que algunos de los artículos que te mostramos pueden ser utilizados como tobilleras o como muñequeras, caso de que prefieras realizar un trabajo mayor con la musculatura de las extremidades superiores. Tú decides como usarlas.

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